2020年1月29日

新しい時代　令和になっての初めての新年を迎えました。

今年は、第３２回夏季東京オリンピックの開催とゆうこともあり、日本中が期待でワクワク、ドキドキし、感激のドラマがたくさん見られることでしょう。

　新年を迎え、気分も新たに１年の目標をたてられましたか？

もちろん１番には、健康であることですよね。私は、年齢とともに月日の経つのを、すごく早く感じています。また忘れることも多くなり、日々の印象に残ったことを、一言メモに残しておこうと思い、まだ１月あまりですが、綴っています。

（過去何回か、１０年日記に挑戦しましたが、途中で挫折）

それぞれの思いで新年を迎えておられることでしょう。

年末からお正月にかけて、「太った～」という方も多いと思います。結構入れ歯があるのに入れずに食事する人、奥歯を失ってもそのままにしている人にカロリーオーバーで肥満になりやすい人が多いといわれています。

　食事がしにくいことは、食事の量が減ってメタボ解消にはいいかと思っていませんか？奥歯がなくなって咀嚼機能が低下すると、軟らかい物や簡単に満足感を得られるものに手がのびます。たとえば、うどんやラーメンなどの麺類、すすって流し込めるようなカレーライスや丼もの、菓子パンや肉まんなど。

これらの物は丸呑みや早食いになり、カロリーオーバーになることで血糖値や内臓脂肪、体脂肪が上がり、病気の発症リスクがたかくなりやすいのです。

　また、奥歯がないと「肉と野菜」がよく噛めなくなり、タンパク質が減ると筋肉量が減り、野菜不足でビタミンやミネラルも摂取できなくなります。

そうならないためにも、歯科治療して噛めるお口をとりもどしましょう。

　実のところ、我が家の９０歳の義母も入れ歯は外出用で、家での食事は入ればなし。硬い物は噛めないから、麺類・丼物が多く、肉だと残します。入れ歯になれて咬めるようにならないといけないのですが、なかなか頑固です。

　栄養のバランスも大事です。「まごこわやさしいよな」を意識して食品をえらんでみましょう。

　ま・・豆、大豆製品　　ご・・ごま　　　こ・・こめ　　

　わ・・わかめ　　　　　や・・やさい　　さ・・さかな　　　　　

　し・・しいたけ　　　　い・・いも　　　よ・・ヨーグルト　　　

　な・・ナッツ

今年１年、なんでも噛んで食べれるようにし、バランスの良い食生活をすることで、健康な１年をすごしましょう。